备孕期间吃什么水果促排卵？
备孕期间可以吃一些高蛋白的食物，高蛋白的食物可以促进卵泡的发育，提高卵泡的质量，比如说水果类可以吃一些榴莲，建议备孕期间可以多吃一些谷类食物，因为谷类食物里含有植物雌激素，可以促进女性排卵，也可以喝一些野生的甲鱼汤，也可以促进排卵。
备孕期间可以吃一些高蛋白的食物，高蛋白的食物可以促进卵泡的发育，提高卵泡的质量，比如说水果类可以吃一些榴莲，建议备孕期间可以多吃一些谷类食物，因为谷类食物里含有植物雌激素，可以促进女性排卵，也可以喝一些野生的甲鱼汤，也可以促进排卵。
促排期间吃什么水果好，不知道这个有作用吗？
对于患有多囊卵巢综合征的妇女，由于排卵稀少甚至长期不排卵，可能会导致继发性不孕，而育龄妇女可能考虑服用柠檬酸克罗米芬来促进排卵。通常，在排卵诱导过程中，饮食不需要特别注意，因此您也可以正常吃水果。建议多吃苹果，香蕉，葡萄，橙子，以补充人体的维生素和微量元素。
减肥期间都可以吃哪些水果，又有那些水果热量比较低？ 促排卵吃什么水果好（促排卵可以吃什么食物和水果）
、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜等。这些水果的热量相对也比较低。并不是一提到水果，就要多吃，水果其实并没有大家想的那么健康。
而且，水果的问题比蔬菜还严重，稍微不注意，水果对身体的危害绝对要超过水果的好处，这里我帮大家梳理一下水果要怎么吃才健康。
水果的危害在于水果太甜
水果对我们身体的好处，跟蔬菜一样，是我们身体维生素、矿物质和膳食纤维的来源，但水果的坏处，就是水果太甜，里面的糖太多。糖的危害，其实比抽烟的危害还大。
当然了，也正是因为水果里面有糖，水果甜，大家才更愿意吃水果而不愿意吃蔬菜。
同时，这也是水果慢慢变得弊大于利的根本原因，因为水果正逐渐变得越来越甜，反而不甜的、含糖量低的水果品种正逐渐被淘汰掉。
这是一个大问题，非常难解决，只靠营养学家们呼吁是很难起作用的，市场的规律就是顾客偏好什么，什么才有经济价值，你呼吁大家吃不甜的水果，只能是自讨没趣。
因为嗜好甜食是人的本能，这个我在前面的课程中已经讲过，在人类没解决温饱之前，高糖高脂肪的食物都是宝贝，在饥饿的年代，谁优先吃到这些高糖高脂肪的食物，谁就有可能优先活下来。
所以，糖的问题会长期存在，而水果的高糖危害只会越来越严重。
那水果到底该怎么吃呢？如何吃才能利大于弊呢？
因为水果种类太多，而且每个人的偏好都不同，所以我们不具体说哪一种水果，只给大家一个吃水果的原则：
低糖水果可以不怎么限制，高糖水果尽量少吃或者不吃。
那么，高低糖是怎么判断的呢？
还是那个概念——升糖指数，升糖指数低于 55 的，就算低糖水果，55-70 之间的，叫中糖水果，高于 70 的叫高糖水果。
低糖水果：西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜；
中糖水果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁；
高糖水果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。
具体每天摄入量多少合适？
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入 200~400 克水果。
400 克是多少？
拿苹果、梨、橘子这些常见水果，普通的个头的 2 个差不多就 400 克了。国家的推荐标准并没有说高糖和低糖，我的建议是低糖蔬果，每天 400 克可以，高糖水果每天 400 克不行。
我们挑选水果尽量在低糖水果中挑，低糖水果至少也有 30 多种，足够我们挑选了。而高糖水果，最好偶尔吃一次，每次很少量。
而如果是肥胖人群，我给的建议更苛刻，如果在减肥期间，我只建议吃西红柿、圣女果和黄瓜，因为这几种水果的升糖指数低于 15，可以随便吃。只有那些实在吃不下去西红柿和黄瓜的，我才让他们从西梅、苹果、李子、柚子、桃子、樱桃、猕猴桃这 7 种水果中选，减肥期间其他水果是不建议吃的。实在忍不住的，高糖水果我只让吃几口。
水果减肥法究竟靠不靠谱？
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