怀孕初期吃些什么对胎儿好（怀孕初期吃什么对胎儿好?）

怀孕早期该吃些什么，对胎儿好？

怀孕早期，一般这个阶段主要是补充叶酸片，可以多吃含叶酸高的食物，一般主要是多吃蔬菜水果以及板栗，同时也要注意营养均衡，适当的吃肉类，家禽类，鱼虾以及鸡蛋，牛奶等，可以在医生的指导下，定期到医院做产检，平时要多喝水，避免劳累。

怀孕早期该吃些什么，对胎儿好？

怀孕早期，一般这个阶段主要是补充叶酸片，可以多吃含叶酸高的食物，一般主要是多吃蔬菜水果以及板栗，同时也要注意营养均衡，适当的吃肉类，家禽类，鱼虾以及鸡蛋，牛奶等，可以在医生的指导下，定期到医院做产检，平时要多喝水，避免劳累。

怀孕期间孕妇在饮食方面应该注意些什么？ 怀孕初期吃些什么对胎儿好（怀孕初期吃什么对胎儿好?）

准妈的饮食应该需要注意的问题：

1、保证每日饮水量达到 2 升，并且要喝富含矿物质的小分子好水，小水分子团，能迅速携带养分与溶氧至身体各部位。还可以迅速代谢清除人体内的废物和有毒物质。

2、烹调方式的改变，尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，少用油炸、油煎的烹调方式。蔬菜本身有非常多的好处，如果通过错误的烹调方式，就会让营养大打折扣，还会增加身体的负担。比如把油烧的冒烟，把菜放进去爆炒就很不推荐。冒烟的油已经达到了太高的温度，会让油变性，产生致癌物质，而且每日油的摄入量一定要控制在 30 克以内。很多妈妈怀孕前爱好吃重口味，在孕期一定要控制盐的摄入量，其实酱油里也含有钠一不小心就会让你超过了一天盐的摄入量，最好的方式就是把菜清蒸或水炒一下，再淋点火麻油或亚麻籽油，放点有机酱油调味，再放点坚果素香松也非常美味。除了这些明星果蔬和烹调方式要注意之外，孕妈妈也要保持好的心情及状态，每天定时散步，做些简单的运动，都有助于生产。

在孕早期，由于身体的原因，许多孕妈妈都会出现不同程度的不适症状：呕吐、反胃、食欲不振……这让怀孕早期的身体难以吸收营养，但在怀孕期间吸取相应的营养对宝宝和妈妈来说都是极为重要的，推荐几道既有营养又能开胃的孕早期食谱！

缓解孕吐食谱：陈皮卤牛肉

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2 大匙）。

制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净，切成薄片，加酱油拌匀，腌 10 分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

营养小秘诀：

瘦肉类含有丰富的 B 族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

治孕吐食谱：椰汁奶糊